2025년 5월 16일 | 컨디션 회복
눈의 피로가 어깨와 목까지 전달된다
장시간 화면을 보는 일상은 눈의 피로 → 목 긴장 → 두통으로 이어집니다. 상체 스트레칭으로 순환을 촉진하고, 피로를 완화하세요.
눈 피로 완화 스트레칭 루틴
- 눈 감고 천천히 좌우 회전 (1분)
- 목 스트레칭 (2분): 머리 숙이고 좌우로 천천히 기울이기
- 어깨 으쓱–내리기 (2분): 10회 반복
- 양팔 머리 위로 뻗기 (2분): 호흡을 함께 사용
- 고개 뒤로 젖히기 + 턱 당기기 (3분): 긴장 해소에 효과적
팁: 눈 피로 관리도 중요!
스트레칭과 함께 20-20-20 규칙을 적용하세요. 20분 작업 후, 20초간 20피트(약 6m) 떨어진 곳 보기.