2025년 5월 16일 | 자세 개선
거북목, 방치하면 만성 통증으로 발전
스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 거북목은 흔한 증상입니다. 매일 10분 스트레칭으로 목과 어깨의 부담을 줄여 보세요.
상체 자세 교정 루틴
- 턱 당기기 (1분): 벽에 등 붙이고 턱을 살짝 당겨 정렬
- 목 돌리기 (1분): 좌우로 천천히 회전
- 어깨 뒤로 젖히기 (2분): 팔을 등 뒤에서 잡고 가슴 펴기
- 벽 천사 자세 (3분): 양팔을 벽에 붙이고 위아래 움직이기
- 팔 굽혀 등 스트레칭 (3분): 양손을 등 뒤로 대고 상체 펴기
자세 교정 꿀팁
평소에도 스마트폰을 눈높이에서 사용하고, 앉을 때 허리를 곧게 유지해보세요.