2025년 5월 16일 | 유연성 향상
유연성은 타고나는 게 아니라 기르는 것
유연한 몸은 움직임의 범위를 넓히고 부상 위험을 낮춥니다. 하루 10분, 기초부터 전신 스트레칭을 시작해보세요.
전신 스트레칭 루틴
- 팔 위로 늘리기 (1분)
- 옆구리 늘리기 (1분)
- 햄스트링 늘리기 (2분): 다리를 펴고 손끝 닿기
- 고관절 돌리기 (2분): 다리를 좌우로 벌려 돌리기
- 척추 회전 스트레칭 (2분): 앉아서 상체 비틀기
- 목, 어깨 이완 (2분): 마지막 마무리