2025년 5월 16일 | 건강 습관
왜 아침 스트레칭이 필요할까?
밤새 굳어 있던 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 하루의 활력을 높여줍니다. 단 10분만 투자하면 피로감은 줄고 집중력은 올라갑니다.
아침 10분 스트레칭 구성
- 넥 스트레칭 (1분): 목을 천천히 좌우로 돌리며 근육 풀기
- 어깨 돌리기 (1분): 어깨를 앞뒤로 천천히 회전
- 팔과 옆구리 늘리기 (2분): 팔을 위로 뻗고 좌우로 기울이기
- 허리 비틀기 (2분): 두 손 허리에 대고 상체 좌우로 비틀기
- 하체 스트레칭 (3분): 햄스트링, 종아리, 발목 돌리기
스트레칭 시 주의할 점
- 반드시 천천히 움직이기
- 호흡은 코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬기
- 통증이 느껴지면 바로 중단
마무리하며
하루를 여는 10분, 가장 소중한 투자입니다. 오늘부터 가볍게 몸을 깨우고, 뇌까지 활성화시키는 스트레칭 루틴으로 **에너지 넘치는 하루를 시작해보세요.**