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30일 스트레칭 챌린지: 꾸준함이 만드는 변화
hazelab
2025. 5. 17. 14:34
2025년 5월 17일 | 건강 습관 프로젝트
습관은 30일이면 가능하다
과학적으로 습관 형성에는 평균 21~30일이 걸립니다. 30일 동안 매일 10분 스트레칭을 실천해보세요.
30일 챌린지 구성
- 1~7일: 아침 루틴 중심
- 8~14일: 하체 + 유연성 루틴
- 15~21일: 자세 교정 루틴
- 22~30일: 전신 이완 + 숙면 루틴
기록하면 성공 확률이 올라간다
일기나 앱에 매일 체크하며 실천 과정을 기록해보세요. 변화를 직접 확인할 수 있습니다.