Fogpedia/Health
일주일 스트레칭 루틴 스케줄: 요일별 10분 계획표
hazelab
2025. 5. 17. 06:25
2025년 5월 17일 | 습관 만들기
계획이 있으면 지속이 쉬워진다
스트레칭도 계획이 필요합니다. 매일 조금씩 부위를 바꾸며 루틴화하면 지속 가능성이 높아집니다.
요일별 7일 스트레칭 루틴
- 월요일: 아침 전신 스트레칭
- 화요일: 하체 집중 스트레칭
- 수요일: 상체 스트레칭 + 거북목 완화
- 목요일: 복부와 골반 이완 스트레칭
- 금요일: 유연성 향상 루틴
- 토요일: 심호흡 스트레칭 + 긴장 완화
- 일요일: 누워서 하는 숙면 루틴
실천 팁
시간은 아침 10분 or 자기 전 10분, 하루 중 하나를 선택해 루틴을 고정하세요.